Cara Memulai Diet Rendah Karbohidrat

Cara Memulai Diet Rendah Karbohidrat
   Diet rendah karbohidrat termasuk memotong karbohidrat dari diet Anda, atau setidaknya membatasi mereka, dan menambahkan lebih banyak protein dan lemak. Tetapi bahkan jika Anda memotong biji-bijian, sayuran bertepung dan buah-buahan, apakah itu masih akan membantu Anda menurunkan berat badan, dan bahkan yang lebih penting, apakah Anda akan sehat dan apakah hasil penurunan berat badan akan bertahan lama?

Cara Memulai Diet Rendah Karbohidrat

    Jika Anda memotong semua sayuran, buah-buahan dan biji-bijian, jawabannya adalah TIDAK. Tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang didapatnya dari makanan-makanan penting itu agar Anda tetap sehat. Faktanya, jika semua yang Anda makan adalah protein dan lemak, Anda lebih berisiko terkena penyakit jantung, kanker, dan jenis penyakit lainnya. Tetapi ada cara Anda bisa mengikuti diet rendah karbohidrat dan tetap sehat. Begini caranya.

   Makanlah biji-bijian sebagai pengganti biji-bijian olahan seperti nasi putih dan roti putih. Itu adalah karbohidrat kosong, sedangkan biji-bijian sebenarnya bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Makanlah nasi merah, misalnya, bukan roti atau pasta.

   Pilih sayuran berdaun hijau dan brokoli. Sayuran berdaun, seperti kangkung misalnya, dipasangkan dengan brokoli akan memberi Anda nilai gizi yang luar biasa. Meskipun yang terbaik adalah makan berbagai sayuran, Anda tidak bisa salah jika Anda tetap dengan sayuran hijau, bukannya memotong sayuran sama sekali dari diet Anda.

   Tambahkan sedikit buah. Makanlah beberapa buah dari kelompok warna berbeda untuk mendapatkan nutrisi terbaik. Misalnya, makan satu stroberi, sepotong melon, dan segenggam blueberry. Meskipun ini tidak akan menambahkan terlalu banyak karbohidrat ekstra, ini akan membantu Anda mendapatkan vitamin dan mineral yang Anda butuhkan.

   Telur adalah cara yang bagus untuk menambahkan protein ke dalam makanan Anda karena mereka menawarkan banyak jenis nutrisi yang sama seperti buah dan sayuran tanpa karbohidrat tinggi. Misalnya, telur memberi Anda omega-3, vitamin A, dan banyak suplemen lainnya. Jika Anda benar-benar berusaha mengikuti saran diet rendah karbohidrat, hanya makan kuning telur.

   Jika Anda memotong makanan-makanan ini dari diet Anda hanya untuk menurunkan berat badan dengan cepat, Anda mungkin akan menambah berat badan kembali nanti. Ini disebut diet "yo-yo". Itu karena tubuh Anda akan kekurangan nutrisi selama diet sehingga Anda akan mendambakan makanan dan makan terlalu banyak nanti. Lebih baik untuk memotong makanan yang benar-benar buruk bagi Anda, seperti junk food, dan sedikit saja mengurangi asupan makanan yang baik untuk Anda, termasuk biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.

   Hal terburuk yang bisa Anda makan saat diet rendah karbohidrat adalah minuman manis, makanan ringan, dan makanan penutup. Hentikan ini dari diet Anda sebelum Anda memotong biji-bijian, buah-buahan atau sayuran. Juga, penting untuk menyadari bahwa diet rendah karbohidrat akan menghasilkan penurunan energi. Itu karena tubuh Anda membutuhkan karbohidrat untuk menghasilkan energi. Jika Anda tidak memiliki energi yang cukup untuk mengikuti gaya hidup rutin Anda, mungkin Anda terlalu banyak mengurangi karbohidrat. Tambahkan kembali sampai Anda merasa siap untuk memenuhi tanggung jawab harian Anda, atau pertimbangkan untuk mengubah diet Anda.

Artikel Terkait

Cara Memulai Diet Rendah Karbohidrat
4/ 5
Oleh
Dapatkan Update Artikel via Email!
emoticon
Dapatkan update setiap artikel terbaru otomatis dikirim ke email dengan memasukan email Anda disini!!
Delivered by Feedburner

No Comment